8! Marathon in Sichtweite.

Manch einer hat sich vielleicht gefragt "Warum läuft jetzt der alte Sack einen Marathon? Midlife-Crisis oder was?" - hier die Auflösung. Und das acht Trainings vor dem grossen Tage.

Ich habe mir das natürlich auch überlegt... im Kopf hatte ich dieses Ziel schon längere Zeit, sicher bereits zwei Jahre. Irgendwie habe ich mich aber erst wirklich ernsthaft im letzten Jahr damit auseinandergesetzt. Was ist aber der Treiber? Ursprünglich war es, mal etwas Anderes, Neues, richtig Herausforderndes auszuprobieren. Und somit wieder einen Haken auf der Bucket List zu haben. Natürlich kann es auch eine Herausforderung sein, den Halbmarathon immer schneller zu absolvieren, was ich ja vielleicht künftig auch machen werde. Ich habe jetzt aber in der Vorbereitungszeit gemerkt, dass eigentlich gar nicht der Marathon selber das eigentliche Ziel ist, sondern eher der Weg bis zum Marathon. Der Weg ist das Ziel wie man so schön sagt. Die gesamte Vorbereitung verlangt doch ein wenig Disziplin, Organisation und Planung, im speziellen Zeitmanagement. Rückschläge wie das Hüftproblem müssen auch irgendwie beiseite geschoben werden, zum Glück war das nix Schlimmes. Und ich frage mich bereits, was wird nach dem Lauf kommen? Irgendwie habe ich dann ja viel Zeit, welche ich irgendwie verwenden kann. Natürlich werde ich weiterlaufen, aber sicher wieder kürzere Sessions haben... ich stelle mir das recht entspannt vor :-) Was sicher geplant ist, ist wieder die Laufserie von GoIn6Weeks, welche sich an sechs aufeinanderfolgenden Mittwochen mit je einem Rennen wunderbar als wettkampfmässiges Training anbietet.  

So, jetzt gehts aber noch zur Vorstellung meiner dritten wichtigen Komponente: Meine Laufschuhe! Ich laufe einen Brooks Adrenaline GTS 17 (diesen habe ich nun seit etwa drei Wochen) vorher hatte ich jeweils die Vorgängermodelle. Brooks kennt wohl nicht jeder. Ist im Gegensatz zu Asics, Nike usw. eher eine kleine Firma. Aber die machen tolle Schuhe - zumindest für mich! Hatte noch nie so bequeme Schuhe wie von dieser Marke und dazu sind sie preislich durchaus erschwinglich - verglichen mit den ganz grossen Playern. Dazu sind sie äusserst Robust und auch die Sohle hält echt lange. Hier noch ein kleines Bildchen meiner Treter:

Medical Partner:

Naturamedic - www.naturamedic.ch

Links zum Text:

Brooks running - www.brooksrunning.com

Go-In6weeks - www.6weeks.ch

Mein zweites kleines Helferlein

Langsam biege ich auf die Zielgerade in der Vorbereitung auf den Zürich Marathon ein, denn: Der Countdown der letzten zehn Trainings läuft!

Die letzten Tage ist ja wieder einiges gelaufen in der Welt - die Niederlande und die Türkei hängen sich schlötterlig an, Donald Duck ääääh. Trump (sorry mein Entenfreund für die Verwechslung!) ist auch wieder am täubelen und in der Schweiz hat das Parlament die AHV-Reform mal Richtung des Schweizer Volkes durchgewinkt.

Aber auch bei mir ist einiges gelaufen - ich war in den Skiferien im schönen Saas-Fee :-) Skifahren ist schon cool - aber ich muss zugeben, ich bin einfach ein Schönwetter Skifahrer. Im Gegensatz zum Laufen macht es mir auf den Skis viel mehr aus, wenn es Mistwetter ist. Dann gehe ich lieber in die Skihütte und genehmige mir ein leckeres Kafi Zwätschge :-) Apropos Alkoholkonsum und Einfluss auf den menschlichen Körper: Da ich im Zuge der Vorbereitung auf den Marathon ein bisschen professioneller resp. nachvollziehbarer trainieren wollte, habe ich mir ein weiteres, wichtiges Helferlein zugelegt - eine Garmin Forerunner 735XT! 

Das Ding ist ja wohl voll cool: Neben Standardfunktionen wie Tracking meiner Läufe mittels GPS, misst das Ding immer meinen Puls, kann Handy-Messages anzeigen und kann - ganz trivial - sogar die Zeit anzeigen! Wieso denke ich bei Alkohol an meine Pulsuhr? Nun... ist recht spannend, die Pulsuhr zeichnet ja auch während des Schlafes die Schlafphasen und natürlich die Herzfrequenz auf - habe ich in der Regel Nachts einen Ruhepuls von 42 - 48, ist dieser schon nur bei Konsum eines Bieres am Abend (und dies nicht mal direkt vor dem zu Bett gehen) bereits um rund 15 Schläge pro Minute erhöht. Und dies erstaunlicherweise dann die ganze Nacht. Unterstreicht eine Binsenwahrheit, dass Alkohol nicht wirklich gesund sein kann :-D Und es wird ja auch behauptet, dass Rotwein gut sein soll fürs Herz - wenn ich das so anschaue kann ich mir das nicht wirklich vorstellen, denn "es Glas Rote" am Abend hat denselben Effekt, zumindest bei mir. Aber vielleicht muss man das ja am Mittag trinken, damit der Kreislauf in die Gänge kommt und die Arterienverkalkungen rausgespült werden :-) Aber zurück zur Uhr: Da ich ein Statistikfreak bin, kann ich einiges aus diesem Ding rausholen. Zieht man noch den mitgelieferten Pulsgurt an, werden laufspezifische Informationen wie Vertikale Bewegung, Bodenkontaktzeit oder auch Links/Rechts - Verhältnis der Beinbelastung aufgezeichnet. Auch an diesen Werten kann ich ablesen, dass mit meiner Hüfte wieder alles in Ordnung ist, habe unterdessen wieder praktisch ein fifty-fifty - Verhältnis auf beiden Seiten. Während der Schmerzen hatte ich etwa ein Verhältnis von 48% links und 52% rechts - das tönt schon nur von der Verteilung her ungesund. Garmin gibt auch nach jedem Training einen Trainingseffekt an, damit man weiss, ob man in einem guten Bereich trainiert hat. Ist recht praktisch. Ein Beispiel einer Aufzeichnung einer Aktivität seht ihr hier:

Als weiteres kann zum Beispiel auch die Laktatschwelle berechnet werden - sicher nicht so genau, wie mit Bluttests, aber gibt immerhin ein gewisses Gefühl und Trends. Also alles in allem ein ganz geniales Ding - wer mehr Infos will, darf mich gerne Fragen!

Links zum Text
Donald Fauntleroy Duck - https://de.wikipedia.org/wiki/Donald_Duck
Saas-Fee - http://www.saas-fee.ch/
Garmin Forerunner 735XT - https://buy.garmin.com/de-CH/CH/p/541225/pn/010-01614-10#
AHV-Reform - http://www.bilanz.ch/unternehmen/...

Torheit, Musik und die 5. Jahreszeit

Zwar ein Tag zu spät - aber immerhin noch diese Woche... ein weiteres kleines Kapitel meiner Lauferlebnisse.

Nun, letzten Sonntag habe ich - trotz eigentlichem Laufverbot meiner Hausärztin - einen long jog absolviert. Welcher erstaunlich gut von statten ging, auch wenn ich die erste Stunde ein wenig leiden musste... der rüüdige Samschtig der Luzerner Fasnacht war ziemlich feucht-fröhlich, was mein Hirn mit entsprechend heftigem Kopfweh quittierte. Chregu, "sälber schold". Torheit schützt vor Strafe nicht und somit habe ich das perfekte Laufwetter verwendet, um eine gut 26 km Runde zu absolvieren - was ich absolut nicht bereut habe. Nach einer knappen Stunde war auch das Kopfweh weg und ich konnte es richtig geniessen :-) Auf meinen Körper hören hat sich also gelohnt. Auch danach hatte ich ausser Muskelkater keine Beschwerden, was auch durch meinen Termin in der Sportmedizin bestätigt wurde: Keine Arthrose, keine Entzündung von irgendwas - aber einerseits so ein bisschen zu viel Knochen (oder sowas) auf der linken Seite der Hüfte sowie eigentlich zu grosse Kugeln für die Hüfteinbuchtung. Das ist aber angeboren und "kein krankhafter Zustand momentan" wie der Fachmann das ausdrückte. Dennnoch kann das Teil, was zu viel ist, je nach dem was einklemmen was meine Schmerzen verursachte. Somit konnte ich ziemlich erleichtert meines Weges ziehen.

Nun... Jetzt zu meiner Serie! Neu will ich euch die kleinen Helferlein vorstellen, welche ich zum Laufen benötige. Oder welche mir Spass machen. Oder welche die Langweile nehmen, wirds mal ein längerer Jog. Heute dran sind meine In-Ears Kopfhörer dran. Und zwar verwende ich die JBL Reflect Mini Bluetooth-Hörer... bisher die einzigen In-Ears, welche ich auch tragen kann. Alle anderen haben mich immer früher oder später geschmerzt, meine Ohren sind glaube ich In-Ear inkompatibel. Aber da ich keine so klobigen, grossen Dinger möchte, kommen nur noch solche in Frage, da es ja nicht mehr viel anderes gibt auf dem Markt. Die Teils sind brutal leicht - gerade mal 17 Gramm. Und dennoch eine Laufzeit von rund acht Stunden, das lässt sich doch sehen - danke Simu für den tollen Tipp! Ach ja, schwimmen könnte man mit diesen Teilen auch, sie sollten dicht sein... Zu guten Kopfhörern gehört natürlich auch der entsprechende Supersound :-) Wer mich kennt, weiss dass ich ein Freund von Gitarren, Bässen und Schlagzeugen bin. Deswegen höre ich mir immer gerne Muse, Foo Fighters, Pearl Jam, Led Zeppelin oder in letzter Zeit auch wieder vermehrt Guns N' Roses an. 

Meine In-Ears

Ach ja, die luzerner Fasnacht gabs ja noch. War wieder mal richtig toll, auch in meinem fortgeschrittenen Alter :-D Mit immer einem Tag pausieren habe ich die fünfte Jahreszeit wunderbar hinter mich gebracht, dieses Jahr als hm... was war ich nun? Verrückter Professor? Künstler? Amadeus Verschnitt? Keine Ahnung, entscheidet selber... 

Und zu guter Letzt, weil der Artikel jetzt fertig ist: Mein letztes Kafi Zwätschge dieser Fasnacht. War gut, danke dem Sponsor!

Letztes Zwätschge der Fasnacht 2017

Links zum Text
Luzerner Fasnacht - www.luzern.com/de/fasnacht
Pearl Jam - www.pearljam.com
Guns 'N' Roses - www.gunsnroses.com
Led Zeppelin - www.ledzeppelin.com
Muse - www.muse.mu
Foo Fighters - www.foofighters.com
JBL - ch.jbl.com